El ejercicio y el fitness es una actividad de cuidado de la salud que le gusta a la gente moderna. Y hay muchos deportes, entre ellos el running y el fitness, etc. ¿Qué debemos saber sobre el running y el fitness?

1. Quítate el maquillaje antes de correr
Al correr, el metabolismo del cuerpo humano se acelerará y los poros se abrirán. Si no se quita el maquillaje, los poros se bloquearán y la piel tendrá dificultad para respirar. En casos graves, también provocará alergia o inflamación de la piel.
2. No corras durante el período fisiológico
Correr durante el período fisiológico cargará la cavidad pélvica originalmente congestionada, agravará la dismenorrea y, al mismo tiempo, también tirará del útero, causando un exceso de sangre menstrual. Correr durante el período fisiológico provocará un trastorno endocrino, que está relacionado con la constitución personal. ¡Si no puedes evitar el peligro, será mejor que dejes de correr y hagas un poco de ejercicio suave!
3. Asegúrate de calentar antes de correr
Las dos partes que se lesionan con mayor facilidad al correr son la articulación de la rodilla y el tobillo. Las condiciones desconocidas de la carretera, la poca flexibilidad, el peso excesivo, etc. son las principales causas de tensión. Antes de correr, debes hacer de 5 a 10 minutos de ejercicio preparatorio, principalmente de estiramiento y flexión.
4. Corre a tu ritmo
Al correr, debemos prestar atención a la coordinación de la respiración y el ritmo. El más moderado es "dos pasos, una respiración, dos pasos, una respiración". Durante la carrera, debe relajar todo el cuerpo, no sentirse cansado y no dejar que el corazón y el sistema pulmonar sientan presión. Especialmente al comienzo de la carrera, debe reducir la velocidad, o incluso caminar rápido, para que el sistema cardiovascular y los músculos de las articulaciones puedan adaptarse gradualmente.