¿Alguna vez te has esforzado hasta tal punto que te quedas sin energía o no puedes evitar quedarte dormido? De hecho, hay muchos factores que contribuyen a la fatiga: es posible que haya sufrido de insomnio la otra noche, o que haya comido un poco en exceso en su última comida.
Lea los 5 consejos a continuación para combatir la fatiga y recargarse en un corto período de tiempo con la ayuda de su reloj inteligente DEKELIFE compatible.
- Dirígete al aire libre.
Ya sea que esté en casa o en la oficina, póngase un abrigo y salga a caminar por el vecindario. Si el clima lo permite, se ha demostrado que hacer ejercicio al aire libre es útil para combatir el cansancio y el letargo. Ahí es también cuando quedará impresionado por lo que puede hacer una suave brisa. Incluso si no está disponible para dar un paseo, también funciona de maravilla mantener una ventana abierta, respirar hondo.
- Mantente hidratado.
La razón por la que es importante beber mucha agua es que el porcentaje de agua de nuestro cuerpo oscila entre el 50 % y el 80 % según la edad. Es aconsejable beber entre dos y tres litros de agua sin gas y té sin azúcar al día, ya que de no hacerlo se puede exacerbar el agotamiento físico y la incapacidad de concentración. Para evitar una deshidratación leve que ya ha comenzado cuando siente sed, vigile su hidratación colocando siempre un vaso lleno de agua a su lado. Para recordarle que debe vaciarlo no solo una vez sino varias veces al día, puede habilitar el Recordatorio de consumo de agua incorporado en su reloj inteligente compatible.
- Hace ejercicio.
¿Los ejercicios ayudan a combatir la fatiga? ¡Por supuesto! 20 minutos es más que suficiente para aumentar el flujo de sangre y, por lo tanto, aumentar el nivel de oxígeno en su cuerpo. Más fantástico aún, puede involucrar a su(s) colega(s) durante la hora del almuerzo para integrar los entrenamientos en su jornada laboral, ya sea en la sala de reuniones o en la oficina. De cualquier manera, estarás satisfecho de que te resulte mucho más fácil concentrarte en tu trabajo después de eliminar todo rastro de cansancio.
Para que los ejercicios lo dejen más renovado y vigorizado, lo alentamos a que aproveche su reloj inteligente DEKELIFE compatible, que no solo es compatible con múltiples modos deportivos impulsados por los algoritmos deportivos más nuevos, sino que también asegura la adquisición precisa de datos para todos y cada uno de los modos.
- Toma siestas.
Aunque para muchas personas es extraño, una siesta corta a la mitad del día es en realidad una excelente manera de recargar las baterías. Sin embargo, si tiene la oportunidad de tomar una siesta, trate de no caer en un sueño profundo. Configura una alarma por no más de 20 o 30 minutos en tu reloj inteligente DEKELIFE, para cumplir con el límite de tiempo, mejorar tu rendimiento general e incluso mejorar tu memoria a corto plazo a largo plazo.
- Ríete lo suficiente.
Es probable que muchos todavía consideren que reír es una verdadera vergüenza, pero reírse lo suficiente puede ayudar a mitigar el estrés al liberar hormonas felices. Si no tienes nada de qué reírte por el momento, ¿qué tal fingir una sonrisa? Por absurdo que parezca, tu cerebro sentirá que estás feliz a través de los movimientos de los músculos de la boca. Entonces, ¿por qué no darle una oportunidad?
Tenga en cuenta que este blog no pretende sustituir el diagnóstico o tratamiento médico, sino solo con fines educativos. Siempre consulte a su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño o comenzar una nueva rutina de ejercicios.
