Bewegung und Fitness sind Gesundheitsaktivitäten, die moderne Menschen mögen. Und es gibt viele Sportarten, darunter Laufen und Fitness usw. Was sollten wir über Laufen und Fitness wissen?

1. Make-up vor dem Laufen entfernen
Beim Laufen beschleunigt sich der Stoffwechsel des menschlichen Körpers und die Poren öffnen sich. Wenn das Make-up nicht entfernt wird, verstopfen die Poren und die Haut hat Schwierigkeiten beim Atmen. In schweren Fällen kann es auch zu Allergien oder Hautentzündungen kommen.
2. Laufen Sie nicht während der physiologischen Periode
Das Laufen während der physiologischen Periode belastet die ursprünglich verstopfte Beckenhöhle, verschlimmert die Dysmenorrhoe und zieht gleichzeitig auch die Gebärmutter, was zu übermäßigem Menstruationsblut führt. Das Laufen während der physiologischen Periode verursacht eine endokrine Störung, die mit der persönlichen Konstitution zusammenhängt. Wenn Sie Gefahren nicht vermeiden können, sollten Sie besser aufhören zu laufen und sich sanft bewegen!
3. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Laufen aufwärmen
Die beiden am leichtesten verletzten Teile beim Laufen sind das Kniegelenk und der Knöchel. Ungewohnte Straßenverhältnisse, mangelnde Flexibilität, zu hohes Gewicht etc. sind die Hauptursachen für Belastungen. Vor dem Laufen sollten Sie 5-10 Minuten vorbereitende Übungen machen, hauptsächlich Dehnen und Beugen.
4. Laufen Sie in Ihrem eigenen Tempo
Beim Laufen sollten wir auf die Koordination von Atmung und Tempo achten. Das gemäßigtere ist „zwei Schritte, ein Atemzug, zwei Schritte, ein Atemzug“. Während des Laufens sollten Sie Ihren ganzen Körper entspannen, sich nicht müde fühlen und das Herz- und Lungensystem nicht unter Druck setzen. Gerade zu Beginn des Laufens müssen Sie langsamer werden oder sogar schnell gehen, damit sich das Herz-Kreislauf-System und die Gelenkmuskulatur allmählich anpassen können.